Alimentação Natural
Estilo de alimentação que se baseia no consumo de alimentos minimamente processados, evitando produtos industrializados. Inclui - se nesse tipo de alimento frutas, legumes, verduras, grãos, carnes, peixes, ovos e lactcínios naturais. Certamente quem se alimenta dessa forma terá uma vida mais saudável.
Também incentiva não adicionar açúcar, sal, gorduras trans e aditivos químicos, promovendo uma dieta mais saudável e equilibrada. A preparação desses alimentos é feita a preservar ao máximo os nutrientes durante o processo de cozimento.
16/08/2023
Sao alimentos produzidos sem fertilizantes químicos, pesticidas sintéticos, organismos geneticamente modificados ou irradiados.
São utilizadas apenas técnicas e naturais que visam preservar a saúde do solo, a biodiversidade, a qualidade da água e do ar, minimizando o impacto negativo ambiente e possíveis impactos na saúde humana, apesar de haver dúvidas em relação aos efeitos negativos de agrotóxicos para seres humanos.
Alimentos orgânicos são identificados por sselos de certificação específicos que garantem que foram produzidos dentro dos padrões estabelecidos por órgãos reguladores e são bem mais caros, o que torna inviável alimentar todo o país com orgânicos.
Alimentos Orgânicos
16/08/2023
Alimentos para Aumentar Níveis de Testosterona
Ostras: Conhecidas por suas propriedades de aumento da libido, as ostras são uma ótima fonte de zinco, um mineral que desempenha um papel crucial na fonte de produção de testosterona
Folhas verdes: Folhas verdes como espinafre e couve são embaladas com magnésio, outro mineral que pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona .
Peixe gordo: Peixes como salmão, cavala e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, que estão ligados à fonte de produção de testosterona .
Azeite: O azeite é uma gordura saudável que pode estimular a produção de testosterona e melhorar a saúde do coração .
Testosterona e alimentos picantes: parece haver uma correlação entre a preferência por comida picante e níveis mais altos de testosterona nos homens
16/08/2023
OUR STORY
Alimentos Cruciais para a Imunidade 1
Na esteira de um cenário de saúde mundial em constante evolução, conhecer e reforçar o sistema imunológico nunca foi tão importante. Nossa dieta desenpenha um papel essencial na formação de nossa resposta imunológica. Esse artigo explera vários alimentos que não são apenas nutritivos, mas também têm o potencial de melhorar nossas defesas imunológicas.
Vários alimentos foram identificados como essenciais para o crescimento e funções de células imunológicas. Estes incluem vitamina C, vitamina D, Zinco, Selênio e Ferro, entre outros. Além disso, alimentos específicos foram reconhecidos pelas suas propriedades de reforço imunitário.
O Poder da Vitamina C
É um potente antioxidante que contribui significativamente para a defesa imunológica, apoiando várias de suas funções. Pode ser encontrado em várias frutas cítricas como laranja, toranja e limão, e em folhas verdes como espinafre e couve. O consumo regular desses alimentos pode ajudar a estimular o sistema imunológico e proteger o corpo contra infecções. Outros alimentos ricos em vitamina C incluem Mamão, Pimentão e Morango.
Efeitos Benéficos da Vitamina D
Essencial para o funcionamento imunológico adequado. A deficiência em vitamina D pode levar ao aumento da suscetibilidade a infecções. Os alimentos ricos em vitaminas D incluem peixes gordurosos como salmão e cavala, laticícios fortificados e gemas de ovo.
Além disso, a luz solar é uma fonte natural de vitamina D, a principal fonte, na verdade. Pessoas de pele muito clara recomenda - se de 10 a 15 minutos. Peles escuras necessitam em torno de 30 minutos diários de exposição. O horário ideal para exposição é entre 10 e 14 horas.
24/08/2023
Alimentos Cruciais para a Imunidade 2
O papel do Zinco e do Selênio
São dois outros nutrientes que desempenham papel vital na função imunológica. Enquanto o Zinco atua no desenvolvimento e função das células imunológicas, enquanto o Selênio influencia na resposta imunológica.
Alimentos ricos em Zinco incluem carnes magras, nozes e sementes, enquanto o Selênio pode ser encontrado em castanhas do Pará, peixes e arroz.
Superalimentos
Alguns alimentos são famosos pelas suas propriedades de reforço imunológico. Mirtilos e chocolates amargos possuem substância antioxidantes que estimulam o sistema imunológico, protegendo as células do corpo de radicais livres.
A cúrcuma é conhecida por suas propriedades antiinflamatórias e o chá verde tem propriedades antioxidantes. Brócolis é rico em vitaminas C, A e E e fibras e as amêndoas ricas em vitamina E, essencial pra um sistema imunológico saudável.
Microbioma Intestinal
Uma dieta rica em fibras pode ajudar a manter a microbiota intestinal saudável, o que por sua vez pode aumentar sua imunidade. Grãos integrais, legumes, frutas e vegetais podem ajudar a promover um intestino saudável.
28/08/2023