Testosterona, alimentação e exercícios para elevar seus níveis no corpo.

A relação entre alimentação, comportamentos e níveis de testosterona é complexa e multifacetada. O amor por comida picante, uma dieta balanceada rica em alimentos que aumentam a testosterona e exercícios regulares podem contribuir para níveis saudáveis ​​de testosterona.

É importante lembrar que as respostas individuais podem variar. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é sempre melhor consultar um médico antes de fazer mudanças significativas em sua dieta ou estilo de vida.

Por fim, manter um estilo de vida saudável – completo com nutrição balanceada, atividade física regular e descanso adequado – é fundamental para apoiar a saúde hormonal e o bem-estar geral.qui...

Sarcopenia

Sarcopenia se refere à perda de massa muscular, força e função motora que ocorre com o envelhecimento. É um problema comum entre os idosos e pode afetar significativamente sua qualidade de vida. 

Alguns dos fatores que contribuem para a sarcopenia incluem o estilo de vida sedentário, alterações hormonais, ingestão inadequada de proteínas e inflamação crônica. 

Exercícios regulares, especialmente exercícios resistidos, de força, juntamente com dieta equilibrada, pode ajudar a prevenir e controlar a sarcopenia.

Obesidade

O diagnóstico de Obesidade é realizado por meio de avaliação clínica e, são considerados o índice de massa corporal (IMC = peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado) acima de 30 indicam obesidade. E pela medida da circunferência abdominal (valores maiores de 102 cm em homens e 88 cm em mulheres indicam obesidade abdominal).

A obesidade está relacionada a diversas doenças e condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares (hipertensão, doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca, AVEs e arritmias cardíacas), Diabetes Tipo II, Apnéia do Sono, doenças respiratórias (Asma e Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), Doenças Articulares, Câncer (aumenta o risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon, endométrio, rim, fígado e pâncreas), Problemas reprodutivos (diminui a fertilidade nos homens e pode aumentar as complicações durante a gravidez, como diabetes gestacional, pré - eclâmpsia e trabalho de parto dificil), Doenças Hepáticas (gordura no fígado e cirrose).

Importante buscar ajuda profissional e lidar com a obesidade de forma adequada, adotando hábitos de vida saudáveis como alimentação equilibrada e prática regular de atividade física.